お口の機能を保つ!佐倉歯ッピー体操
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佐倉歯ッピー体操とは
佐倉歯ッピー体操は、唇・舌・頬・のどの周囲の筋肉を積極的に動かすことで誤嚥（ごえん）を防ぎ、お口の機能を保つ体操です。
体操は、1番から3番まであります。
毎日続けられる回数からはじめ、オーラルフレイル（口の機能の軽微な衰え）を防ぎましょう。
歯ッピー体操1番（あいうべ体操）
お口の周りやのどの筋力を高め、口呼吸から鼻呼吸へと促す体操です。
お口の周りの筋力が高まり、お口がしっかり閉じると、自然と鼻で呼吸できるようになります。
鼻がフィルターの役目をするので、外からのウイルスが体内に侵入するのを防ぎます。
また、お口をよく動かすとお口の筋肉がほぐれて、口が開きやすくなり、入れ歯も使いやすくなります。
歯ッピー体操2番（舌や顔面の筋肉を鍛える体操）
舌を頬に押し付ける動きや、表情筋を動かすトレーニングです。
飲み込みを助けて誤嚥（ごえん）を防ぎます。表情も豊かになるので、コミュニケーション能力も向上します。
歯ッピー体操3番（唾液腺マッサージ）
唾液腺（だえきせん）を刺激してだ液の分泌を促し、お口の乾燥を防ぐ体操です。
だ液にはお口の粘膜を保護したり、お口の汚れを洗い流す作用があるので、舌の汚れや口臭を改善します。
また、お口が潤うとお食事をおいしく感じることができます。
更新日：2023年12月28日