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「元気で長生き」を応援します ご存じですか介護予防

[2018年1月4日]

ID:3786

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年齢を重ねても、自分らしくいきいきと暮らしたい。
生涯を通じて自分らしく、自立した生活を送れるように、元気なうちから介護予防に取り組みましょう。

 

「介護予防」ってなんのこと?

 

介護予防とは、元気な高齢者がなるべく要介護状態に陥らないように、また、現在介護が必要な方でもそれ以上悪化させないようにする取り組みのことです。
「自分はまだ元気だから介護予防なんて関係ない」と思ってはいませんか?
元気なうちから取り組んでこそ、効果的な予防ができるのです。

 

 

なぜ介護予防が必要なの?

要介護状態の原因を調べてみると…

 

全国の介護保険を利用している方に対し、介護が必要になった原因を調査したところ、「全身の衰弱」、「転倒や骨折」、「認知症」といった原因によって要介護状態となる方が多いことがわかってきました。
これらは、生活習慣病のあるなしにかかわらず、体や頭を使わない生活(不活発な生活)が続いて心や体の機能が低下するために起こることが多いことから、「生活不活発病」とも呼ばれます。

 

「生活不活発病」の予防が重要

 

「年をとって心身の機能が低下するのは当たり前、仕方がない」と考えてはいませんか。
実は、生活機能の低下と年齢とは関係ないことが分かっています。
「おっくうだから」「もう年だから」といって、身の回りのことをしなくなると、体や頭を使わなくなり、心身の老化が進んでしまいます。これが、生活機能を低下させる一番の原因なのです。
生活機能が低下すると、動くのがおっくうになって家から出なくなり、動いたり話したりすることが減ってしまい、更なる生活機能の低下を招きます。
この生活不活発病の悪循環を、早い段階で断ち切ることが肝心です。

 

 

「生活機能」についてもっと詳しく知りたい方は、「健康長寿ネット」のホームページもご利用ください。

ホームページ上で簡単にできる生活機能のチェックや、
チェックの結果に基づいた日常生活のアドバイスなどが紹介されているほか、
運動、食事などの健康に関する情報、医療や介護に関する情報なども掲載されています。

 

 

はつらつ生活を続けるために!介護予防事業のご案内

 

佐倉市では現在の生活や体力を維持、向上するための介護予防教室や出前講座を開催しています。

  • 最近体力に自信がなくなってきた…という方に「短期集中・体力アップコース」
  • ちょっとした物忘れが多くなった…という方に「頭すっきり若返り教室」、「脳活倶楽部」
  • これからも元気ですごすために「としとらん塾」、「低栄養予防・口腔教室」、「骨粗しょう症予防教室」
  • 介護予防のための「出前講座」をご利用ください

教室や講座の詳しい日程は、「介護予防教室のご案内」のページをご覧ください。

 

 

いつまでも元気を保つために

 

心身の老化や機能低下を防ぐためには、元気なうちからの生活習慣がカギ!
市が主催する介護予防教室「としとらん塾」に参加して、はつらつ生活のコツを学んでみませんか?
現在の体力や脳の健康度を知りたいという方には、「体力測定」や「脳の元気力チェック」も実施しています。
市内にお住まいの65歳以上の方ならどなたでも無料で参加できます。

「としとらん塾」の詳しい日程と内容はこちらをご覧ください

 

 

「短期集中・体力アップコース」で楽しく体力づくり

 

内容

  • 運動、栄養、口腔、物忘れなど、介護予防のコツを3か月間で総合的に学びます。
  • 体力測定(脚力、バランス力、柔軟性等)
  • 体をほぐす運動、筋力アップトレーニング
  • バランス力アップトレーニング
  • 老化を防ぐ栄養のとり方
  • お口の機能を良くするための体操
  • お口を清潔に保つお手入れ
  • 物忘れを予防する生活  ・・・など

 

期間・会場

 

参加費

無料

送迎

ご相談ください

★対象

★佐倉市内にお住まいの、65歳以上の方で、介護保険の要支援または事業対象者の認定を受けている方

日程

佐倉市高齢者福祉課(043-484-6343)にお問い合わせください

 

 

物忘れが気になる方に 「頭すっきり若返り教室」

 

内容

脳を活性化させるために、個人のレベルに合わせた読み書き・計算を、教室サポーターとともに行います。

  • 個人に合わせた読み書き教材・計算教材の学習
  • 簡単な体操、お口の手入れやお口の体操、老化を防ぐための食事のお話 ・・・など

 

期間・会場

平成28年度 頭すっきり若返り教室
 回数実施期間実施会場 
全18回  平成29年10月4日 から 平成30年2月16日健康管理センター

 

参加費

無料

送迎

ご相談ください

★対象

★佐倉市内にお住まいの、65歳以上の方

「頭すっきり若返り教室」の詳しい日程と内容はこちらをご覧ください(新しいウィンドウが開きます)

※物忘れが心配な方のための相談日もあります。お気軽にご利用ください。
  物忘れ相談のページへ

 

 

 

お気軽にご利用ください 「介護予防出前講座」

 

介護予防について皆さんにもっと知っていただくために、高齢者福祉課では、「介護予防出前講座」を随時開催しています。
自治会など地域の集まりや仲間との勉強会、サークル活動の研修会などに是非ご利用ください。

 

★介護予防に関するつぎのようなテーマでお話させていただきます★

介護予防全般・介護予防体操・高齢者の食事・口腔ケア・認知症予防・うつ予防・その他何でもお気軽にご相談ください。
「佐倉ふるさと体操」の指導・練習も承ります!

「佐倉ふるさと体操」の詳しい内容はこちら

 

◆「出前講座」の申し込み方法

まず、高齢者福祉課 包括ケア推進班(電話:043-484-6343)までご連絡ください。

申し込み書に内容をご記入の上、高齢者福祉課包括支援班まで直接お持ちいただくか、郵便またはファクスでお送りください。
ご希望の日時と会場、参加予定人数、具体的な講話の内容などについて、調整させていただきます。

申し込み書は、市役所の高齢者福祉課、市内の各保健センターの窓口にも置いてあります。

 

申請書 ダウンロード (クリックするとPDFファイルが開きます)

Adobe Reader の入手
PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Reader をダウンロード(無償)してください。

すぐにでも介護保険サービスのご利用をお考えの方へ

 

佐倉市地域包括支援センターへご相談ください。

 

 

 

食の歳時記「さくら」

 

健康で自立した生活の基本は「食べること」。でも、食事は栄養をとることだけが目的ではありません。それ以上に大切にしたいことは、「食べること」を楽しむことです。たとえば、旬のものや好物を食べる楽しみや、食べたいものを考える楽しみ、食材を買いに行く楽しみなど、「食べる楽しみ」には、心と体の老化を防ぎ、生活の質を向上させる効果があります。佐倉市では食の情報誌「食の歳時記『さくら』」を発行しています。食べる楽しみを見つけるヒントに、ぜひお役立てください。

◆食の歳時記「さくら」のバックナンバーへのリンク

食の歳時記「さくら」は、市役所の社会福祉センターのほか、市内の各地域包括支援センター、公民館、図書館、志津コミュニティセンター、西志津ふれあいセンター、ミレニアムセンター佐倉、シルバー人材センターにも置いてあります。

 

 

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お問い合わせ

佐倉市 福祉部 高齢者福祉課
包括ケア推進班 電話: 043-484-6343
ファクス: 043-486-2503
E-mail:koureishafukushi@city.sakura.lg.jp

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