佐倉チャレンジ！マイヘルスプラン2024
18歳からはじめる、おとなの健康づくり
マイヘルスプランとは？
佐倉市 マイヘルスプランロゴマーク
マイヘルスプランとは『自分でつくる 自分だけの健康プラン』のことです。
誰かが健康プランを考えるのではなく、自分でできることからコツコツ継続し記録することが、生活習慣の改善や生活習慣病予防においても成功の秘訣といわれています。
10年後、20年後の健やかな生活をめざし、市民の方お一人ひとりが主体的に健康づくりに取り組むことができれば、「健康なまち佐倉」を実現できると考えられます。
チャレンジ！マイヘルスプラン2024で「ち～バリューカード」をゲットしよう！
『チャレンジ！マイヘルスプラン2024』とは、自分に合った目標「マイヘルスプラン」を立て、取り組むことで、自分に合った健康づくりにチャレンジするものです。
この機会に、健康づくりに取り組みましょう！
チャレンジ！マイヘルスプラン2024のうれしい特典
- 規定のポイントをためて応募すると、応募者全員に『ち～バリューカード』をプレゼント！
交付日から 1年間、協賛店で特典が受けられるカードです。
例えば、料金が値引きされたり、各店の景品がもらえたりします。
ち～バリューカード
対象者
18歳以上で佐倉市在住の方、佐倉市在勤の方
チャレンジ！マイヘルスプラン2024の実施期間
2024年7月1日～2025年3月31日
参加方法
マイヘルスプランを立てて、実践！ ⇒ ポイントをためて、プレゼントをゲットしよう
ステップ1 マイヘルスプランを宣言する（健康目標をたてる）
自分のマイヘルスプランを立てます。
（例：体操をする、毎食野菜を食べる、1日3食食べる、毎食後歯みがきをする、早寝早起きをする、毎日体重をはかる 、ウォーキングの目標歩数を設定するなど）
ステップ2 ポイントをためる（1．と 2．の両方の取り組みが必要です）
1．1か月間、健康目標に取り組む。
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マイヘルスプランメニュー ※1か月以上継続 |
目標設定 ポイント |
1か月以上継続 |
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達成 ポイント |
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生活 習慣 |
健康目標を記入
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30 |
70 |
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歩数 |
ウォーキング目標歩数 （ 歩/日） 歩数目安：20分間歩くと約2,000歩 |
30 |
70 |
2. 検診や健康講座などに参加する。
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健康づくりメニュー 検診や健康講座等に参加し、ポイントを貯める。 ※2024年4月～2025年3月に行った行動（予定でも可） |
ポイント |
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・健診受診 （特定健診（健康診査）、人間ドック、職場の健診など） |
50 |
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・がん検診（肺、胃、大腸、乳、子宮、前立腺、口腔など） |
50 |
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・その他の健診（歯科健診、骨粗しょう症健診、その他） |
50 |
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・健康講座・健康イベントへの参加 （生活習慣病予防、運動、栄養、歯と口腔に関する内容など） |
50 |
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・介護予防講座・認知症サポーター養成講座などへの参加 |
50 |
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・予防接種 |
50 |
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・自分の健康を守るための行動 （町内会やサークル、ボランティア活動への参加など） |
50 |
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・健康情報の習得（新聞・本・雑誌・WEBなど） |
20 |
ステップ3 目標達成（200ポイント以上ゲット）・応募手続き
ステップ2の「1. 1か月間、健康目標に取り組む。」と「2. 検診や健康講座などに参加する。」の両方の合計ポイントが200ポイント以上になったら、専用WEBサイトから応募します。または応募用紙に必要事項を記載し、健康管理センターに提出します。
応募期間
2024年8月1日～2025年3月31日（当日消印有効）
専用WEBサイトから応募した方は、電子カード「ち～バリューカード」を発行します。
応募用紙で健康管理センターに提出した方は、紙カード「ち～バリューカード」を発送します。
専用WEBサイトから応募する方
以下のリンク先「元気ちば！健康チャレンジ事業」WEBサイトから、「ち～バリューカードWeb申請・交付」の申し込みをしてください。
市町村選択では、「佐倉市」を選択します。なお、選択した市町村を変更することはできません。また、佐倉市を選択した場合、他市のWeb申請・交付は利用できませんのでご注意ください。
応募用紙を提出する方（こちらからダウンロードできます）
チャレンジ！マイヘルスプラン2024 応募用紙
チャレンジ！マイヘルスプラン2024 案内チラシ
応募用紙は、健康管理センター、西部保健センター、南部保健センターで配布しています。
協賛店でサービスを受けよう
千葉県の認証を受けた協賛店でカードを提示すると、各店舗でお得なサービスが受けられます。
「ち～バリューカード」の使用期限は発行日から1年間です。
注記：使用期限が切れた場合、再度、ポイント貯め、交付申請が必要となります。
体操するなら、『佐倉市オリジナル体操』がおすすめ！
Sakura 10 Minutes Exercise（佐倉市オリジナル体操） ～気軽に10分筋活～
（佐倉市ホームページで視聴できます。）
Sakura 10Minutes Exercise ～気軽に10分筋活～
自宅で継続して運動ができるよう、順天堂大学の協力のもと佐倉市オリジナル体操を作成いたしました。
運動器具を使わず、自分の体重だけで行うことのできる、10分間の筋力アップトレーニングです。
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問い合わせ先・応募提出先
佐倉市役所 健康推進部 健康推進課（健康管理センター）
住所：〒285-0825 佐倉市江原台2-27
電話：043-312-8228
担当：「チャレンジ！マイヘルスプラン2024」係
受付時間 平日午前8時30分から午後5時15分
更新日：2024年07月01日