知っているようで知らない？「糖尿病」

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毎年11月14日は「世界糖尿病デー」

毎年11月14日は「世界糖尿病デー」。
また、毎年11月14日を含む一週間を「全国糖尿病週間」としています。
今年は、11月12日（日曜日）から11月18日（土曜日）となります。

糖尿病とその現状

糖尿病とは、インスリンというホルモンがうまく作用しないことで、ブドウ糖が利用されずに血液中に溢れてしまう病気です。血液中のブドウ糖の濃度のことを、「血糖値」といいます。

厚生労働省が実施する「国民健康・栄養調査」の最近の結果によると、糖尿病や糖尿病が疑われる人の合計は、20歳以上の男性ではおよそ5人に1人、女性ではおよそ10人に1人と推定されています。

糖尿病は、初期では痛みなどの自覚症状がほとんどありません。知らず知らずのうちに血管が傷つき、動脈硬化が進んでいきます。そのまま放っておくと、「脳卒中」や「心筋梗塞」、「腎症」等の様々な合併症を起こすため、日頃からの予防・早期発見・確実な治療が大切です。

糖尿病は、“痩せている人”も要注意！

「痩せているから糖尿病は大丈夫！」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は痩せていても糖尿病になりやすいことがわかってきました。

痩せていても、糖尿病になる要因は、
【少ない筋肉】。

筋肉は収縮することによって、血液中のブドウ糖を取り込み、エネルギー源とします。
痩せていて、筋肉量が少ない人は、食後に十分な量のブドウ糖を筋肉に取り込めず、高血糖を生じやすいと考えられています。
活動量や筋肉量を増やすことが大切です。

糖尿病の合併症～覚え方は、「しめじ」と「えのき」～

血糖値が高い状態が続くと、血管や神経が傷つけられ、全身にさまざまな合併症を引き起こします。

合併症の覚え方は、「しめじ」と「えのき」。

細い血管が傷ついて起こる合併症

細い血管が傷ついて起こる合併症は、神経、目、腎臓に症状が現れる、『糖尿病の三大合併症』。頭文字をとって「しめじ」と覚えることができます。

し・・・神経（しんけい）の症状 ※手足のしびれ、感覚のまひ等
め・・・目（め）の症状 ※網膜症、白内障など（成人の中途失明の原因上位）
じ・・・腎臓（じんぞう）の症状 ※腎症・腎盂（じんう）腎炎（人工透析の原因第1位）

太い血管が傷ついて起こる合併症

太い血管が傷つくと、心筋梗塞や脳梗塞などの合併症を引き起こします。「えのき」と覚えることができます。

え・・・壊疽（えそ） ※血管障害・皮膚の感染症などから足が腐る
の・・・脳卒中（のうそっちゅう） ※脳梗塞や脳出血
き・・・虚血性（きょけつせい）心疾患 ※心筋梗塞・狭心症など

糖尿病を予防・改善するポイント～生活習慣の改善で予防ができます！～

改善ポイント	心がけたい内容
1.食事（正しい食習慣）	◆バランスの良い食事 ◆野菜を食べる、野菜から食べる ◆ゆっくりよく噛み、腹八分目
2.運動（無理のない運動の継続）	◆有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなど） →体に酸素を取り込みながらエネルギーを消費し、血糖の上昇を抑えます。 ◆筋力トレーニング →筋肉が糖をとりこんでくれるので、筋肉が増えるとインスリンの働きもよくなり、基礎代謝もアップします。 ◆佐倉市では、筋力アップに効果的な「Sakura 10 Minutes Exercise（佐倉市オリジナル体操）」を推進しています。
3.定期的な健診受診	糖尿病は自覚症状がほとんどないので、年1回の健診をぜひ受けましょう。「HbA1c（へモグロビンエーワンシー）」「空腹時血糖」の値で判定区分がわかり、早期発見ができます。